A més d'escollir un coixí que s'adapti a tu, també has de parar atenció a l'ús del teu coixí.
❶ Quan dormiu amb l'occipital a la part superior del coixí, les espatlles han d'estar lleugerament recolzades sobre el coixí i la part posterior del cap s'ha de col·locar a la part superior del centre del coixí, la qual cosa pot estabilitzar la postura de dormir, evitar coll rígid i mantenir la corba fisiològica normal del cos.
❷ Aplanar el mig del coixí Si s'utilitza el material del nucli del coixí amb poca elasticitat, podeu aplanar correctament la part mitjana del coixí i aixecar el coll on es col·loca el coixí, de manera que la columna cervical no es doblegui cap endavant ni cap als costats. , perquè pugueu llevar-vos al matí.Sense dolor de coll.
❸ Ajusteu l'alçada del coixí adequada Si creieu que l'alçada del coixí no és l'adequada, podeu provar de posar una tovallola sota les espatlles (quan és massa alta) o posar una tovallola al coixí (quan és massa baixa) per trobar l'alçada del coixí més còmoda.
❹ Coixí auxiliar Ús màgic Quan estigueu estirats d'esquena, podeu posar un coixí sota els genolls per ajudar el matalàs a suportar la columna lumbar i els malucs;quan estigueu de costat, entreveu un coixí suau i pla entre les cames per ajudar a mantenir la columna lumbar en estat recte.
Com que la columna cervical de cadascú és diferent, trobar un coixí saludable que us funcioni millor pot trigar una mica.Però val la pena, quan tens un bon coixí, és una tranquil·litat extra.
Hora de publicació: Jul-04-2022